С первой попытки прекращают курить 30-40 процентов курильщиков. Большинству же требуются повторные попытки. Если вы закурили вновь:
Немедленно бросьте курить;
Избавьтесь от сигарет (выбросите, отдайте курильщикам);
Учтите, что короткий срыв вовсе не означает, что вы снова стали курильщиком. Успешный отказ от курения, как правило, удается после нескольких попыток. Поэтому не огорчайтесь, а немедленно предпримите новую попытку.
Проанализируйте, какие причины и обстоятельства побудили вас снова закурить. Обдумайте, как в следующий раз преодолеть их.
Если после нескольких попыток вам не удалось одолеть свою привычку,
следует обратиться к специалистам. Существуют разные методики
лечения: психотерапия, рефлексотерапия, медикаментозные и
комбинированные методы. Все они направлены на то, чтобы ослабить
табачную зависимость, и устранить возможные негативные симптомы,
возникающие у курильщика в первые недели отказа от курения. Вскоре
надобность в подобной помощи у бывшего курильщика отпадает,
поскольку позывы к курению исчезают или легко подавляются волей, а
самочувствие становится лучше, чем при курении.
|
