Советы для тех, кто не желает
отказаться от курения
1.
Затягивайтесь как можно реже и как
можно менее глубоко (1-2 мин. перерывы
между затяжками).
2. Между
затяжками не держите сигарету во рту.
3.
Не докуривайте сигарету до конца и
выбрасывайте ее недокуренной на одну
треть.
4. Никогда не закуривайте
вновь погашенную сигарету – это
приносит особый вред здоровью.
5.
Курите сигареты с фильтром.
6. Не
курите на голодный желудок и тем
более утром натощак, поскольку
продукты возгонки табака, смешиваясь
со слюной, поражают слизистую
оболочку желудка, а из кишечника
сразу же всасываются в кровь, по этой
же причине не курите во время еды или
питья.
7. Старайтесь не курить при
ходьбе, особенно поднимаясь по
лестнице или в гору, так как при этом
дыхание более интенсивное, и вредные
вещества легче проникают в самые
отдаленные участки легких.
8.
Старайтесь не являться источником «пассивного
курения». После курения тщательно
проветрите помещение.
9. Не курите,
когда курить не хочется!
Примечание:
по материалам методических
рекомендаций «Медицинская помощь
при табакокурении в практическом
здравоохранении». |
